この時期に心配な体の不調といえば、熱中症です。

『暑い時間の長時間の外出を控える』

『水分をこまめにとる』

『帽子を被る』

などの予防が大切ですね。

そして、予防と共に【暑さに負けない体】を作っていきましょう！

①軽い運動や入浴で汗をかいて、汗腺を鍛える。

②体を暑さに慣れされるために、エアコンの温度を下げすぎず衣類で調節。

③睡眠・食事はしっかりとる。夜更かし・ごはん抜きは夏バテのもと。

この3つのポイントを意識することは、暑い夏を健康に過ごすために欠かせないプロセス。

体が暑さに順応するには「数週間」かかるため、本格的な暑さを迎える前に行っておくことが大切です。