花粉症の季節ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

お薬を飲むことが1番効き目があるかと思いますが、体の内部から花粉症の対策するものとして、

花粉症に効果的な食べ物の紹介をします。

①緑茶

緑茶に含まれる「カテキン」が花粉症の原因であるヒスタミンを抑制する働きがあります。

②ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」が腸内環境を整え、アレルギーに打ち勝つ免疫力を高めます。

③野菜・果物・海藻類

「食物繊維」が腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を改善します。特に、ブロッコリーやほうれん草、りんごやいちごは食物繊維だけでなく、「ポリフェノール」も含みます。ポリフェノールはカテキン同様、花粉症に有効だと言われています。さらに、にんじんやトマトには「ビタミンA」が含まれ、ビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保つ作用があります。

④きのこ類・魚介類

ビタミンDが花粉症予防に有効であるという研究結果が出てきています。ビタミンDは日光を浴びる事でも体内で生成されます。

毎日のお食事で免疫力を高めましょう。