少しずつ柔らかな日差しを感じる3月。

新年度に向けて期待が膨らむ一方、変化には不安や心配事がつきもの。

年度末ならではの忙しさも加わって、普段よりストレスをため込みやすい時期です。

ストレスと血圧上昇には深い関係があるのはご存じでしょうか。

血圧をコントロールするためにストレス解消やストレスに対する抵抗力を高めることが重要です。

●睡眠前と入浴時間を大切に

　寝付けない時は、眠くなるまで好きな本を読む・音楽を聴くなど脳をリラックスさせる時間を作る。入浴はベッドに入る1時間前に、ぬるめのお湯につかるのがおすすめ。

●適度な運動を続ける

　外出自粛中は、おうちでこまめなストレッチをするだけでも。

●抗酸化力を高める食事をとる

　お気軽に当薬局の管理栄養士へご相談ください。

●降圧薬を飲んでいる方は毎日欠かさず服用する

お薬で正常血圧を維持することは、ご自身の心臓・腎臓・脳血管を守ることにつながります！

年度末もあと一息。