◎発酵食品

腸内にいる細菌バランスを改善して、腸の粘膜を健康な状態にし、免疫力を高め、花粉症（アレルギー）の症状を抑える効果があるとされています。

◎ポリフェノール

抗酸化物質があり、毛細血管の強化や保護に有効で、活性酸素を抑制し血流を改善してくれます。また花粉症・アレルギーの原因といわれるヒスタミンなどの放出が抑制され、症状の緩和が期待されます。

◎ニンニク・ニラ

ニンニクやニラに含まれている『アリシン』が免疫細胞である『NK細胞』を活性化し、アレルギー性の過剰な免疫反応が抑制され、IgE抗体の産出を抑制してくれます。その結果、花粉症の症状の緩和が期待できます。

◎EPA・DHA

魚に含まれる油のEPA・DHAには、抗炎症、抗アレルギー作用があります。積極的に魚を摂るように心がけましょう。

花粉症だけでなく、アレルギー持ちの方にも上記の栄養素を積極的に摂っていただきたいです。

日頃から栄養バランスを考えて偏りのないようにいろいろな食材から栄養を摂りましょう！