さわやかな5月。花々の鮮やかな色は気持ちをほっとさせてくれます。一方で、日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節でもあります。 気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感になります。内耳は、体のバランスを保つ気管が集まっている場所です。
内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、脳に伝達され、交感神経が興奮状態になります。その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。昼夜逆転の生活や睡眠不足などが日常化して生活リズムが乱れていたりすると、自律神経が整いにくくなってしまい気圧の変動についていけない体になってしまいがちです。そのような状態はなるべく避けたいものですね。まず大事なのは毎日の食事です。特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
特に、ビタミンB1を食事からじょうずに摂ることが大切です。脳の栄養素である糖質を体内でエネルギーに換えてくれます。ビタミンB1が多く含まれている食材は豚肉、うなぎ、玄米などです。運動では、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものがお勧めです。なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

さわやかな5月。身体をいたわり、毎日を楽しみましょう。