肌寒い日が続き、布団から出たくない季節になりましたね。

今回は、冷え性の改善ポイントについてお話しします！

冷え性は「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きく分けられますが、全タイプに共通している改善方法はウォーキングなどの全身運動や、全身入浴です。全身運動は血流の改善や基礎体温のアップが期待できるので、いつもより大きく体を動かして歩く、スキマ時間に肩を大きく回すことを試してみてください！

全身入浴にはポイントがあります！長時間の入浴や半身浴は発汗によってかえって体が冷えてしまうのでNG×　寒い時季は髪や体を洗う前に、41～42℃のお湯に首まで5分つかり、次に胸あたりまで5分つかりましょう。そして髪や体を洗ってから、再度1～2分ほど入浴して体を温めて浴室を出ます。そうすることで、しっかりと体を温めることができますのでぜひ試してみてください(＊＾O＾＊)